집에서 홈트레이닝 가슴 운동과 닭가슴살 요리

 어릴땐 헬스장 1년씩 끊어서 다니면서 운동도 하고

보충제 같은것들도 먹으면서 몸 키워 보려고 별 짓 다했는데...

시간 지나고 보니 별 소용 없더라구요.

아~무 효과 없었다고 하면 거짓말 이겠지만..

집에서 홈트레이닝 가슴 운동과 닭가슴살 요리

최근에는 오히려 집에서 하는 홈트레이닝 맨손운동과 자연식으로 몸 키우는게

더 효과가 있는 것 같습니다.

일 때문에 한동안 쉬었던 운동을 2달전부터

다시 시작했네요.

위 그림처럼 맨손운동 위주로 가슴-어깨-이두-하체-복근

대충 이런식으로 나워가면서..

퇴근후에 저녁먹고나서

1시간씩만 집에서 해도 괜찮은 것 같더라구요.

운동이 끝나고 나면 필수로 먹는게  '닭가슴살'인데요~

첨에는 뜨거운 물에 데쳐서 먹었는데.. 시간이 갈수록

다양한 요리법에 도전하고 있습니다.

최근에는 버터두른 후라이팬에

미리 후추를 뿌려 둔 닭가슴살을 굽고

중간에 양파나 양배추 같은 야채를 함께 구워서

스테이크 처럼 해 먹고있습니다.

조금 귀찮기는 하지만, 그냥 삶아서 먹는것 보다는

훨 먹을 만 하네요.

수년전 헬스장 다니면서 보충제 먹을때도 큰 효과를 못 봤는데

요즘은 이렇게 홈트레이닝 후에 집에서 닭가슴살등의

자연식을 충분히 챙겨먹으면서 조금씩 몸이 불어나는걸

체험하고 있습니다.

몸짱 까진 아니더라도~

아자씨 소리는 듣지 않기 위해서! 오늘도 달립니다.^^